De vakanties zijn begonnen en een bekend fenomeen bij vrouwen op vakantie is een blaasontsteking. Wat kun je doen om dat te voorkomen?
Ik adviezen op een rijtje over blaasontstekingen. Sommige vrouwen hebben ze nooit, maar bij anderen komt het steeds weer terug en lijkt het niet onder controle te krijgen. Maar eerst, hoe komt het dat je een urineweginfectie krijgt en wat zijn de signalen?

Bij urineweginfecties is er een infectie van de blaas of de blaashals. We noemen dat ook wel de lagere urinewegen. In 90 % van de gevallen is er sprake van een infectie met de Escherichia coli (ook wel de E.coli bacterie genoemd) Deze bacterie zit in de darm, maar dan heb j er geen last van. Nu snap je vast ook direct waarom vrouwen vaker een urineweginfectie hebben. Als je dus ontlasting hebt gehad kunnen deze bacteriën je makkelijk je plasbuis bereiken Door zweet, via een inlegkruisje of gewoon al als je je afveegt van achter naar voren. Zo komt het ook dat vrouwen die urineverlies hebben en verband hiervoor dragen vaker en infectie hebben dan vrouwen die geen verband dragen.

Wat zijn de signalen? Als je het wel eens gehad hebt, herken je het direct: een brandend gevoel bij het plassen dat tot extreme pijn kan ontwikkelen. Bloed bij de urine en heel vaak plassen voor bijna niets, behalve de pijn dan. Het kan dus ook nog zijn dat bij een urge (aandrangsincontinentie) er een chronische urineweginfectie zit die de oorzaak is van alles. Wat kan ik doen om het te voorkomen? Ik heb even een aantal praktische tips op een rijtje gezet:

1. als je ontlasting hebt gehad, zorg dan je je rectale gebied daarna even goed schoon wordt gemaakt. Dat kan door een waterdouche, of een doekje maar met daarna ook goed droog deppen
2. Gebruik ongeparfumeerde zeep, ook geen speciale vaginale zeepjes
3. Was je handen regelmatig, zowel voor als na de toiletgang
4. Gebruik voor je onderkant een aparte handdoek en verschoon die iedere dag
5. Drink cranberrie sap of gebruik cranberrie pillen
6. Gebruik extra vitamine C, citroensap als er klachten ontstaan en drink meer
7. Was het vaginale en rectale gebied voordat je gaat vrijen
8. Drink een groot glas water voordat je gaat vrijen en ga direct nadien plassen
9. Pas extra op bij een coitus langs de achterkant (op zijn hondjes). Vanuit de uitgang van de anus kunnen bacteriën meegenomen worden naar de ingang van de plasbuis
10. Verwissel inlegkruisjes, maandverband regelmatig. Het is een uitstekende bron van bacteriën
11. Was je ondergoed apart zodat je deze heet kunt wassen
12. Wissel je ondergoed iedere dag of twee keer per dag
13. Als je je onderbroekje aantrekt zorg dan dat je niet met je voet het kruisje raakt.
14. Als ondergoed op de grond heeft gelegen: niet meer gebruiken maar naar de wasmand
15. Ook je bikinibroekje of badpak moet je na gebruik met een zeep wassen
16. Draag alleen katoenen ondergoed. Dat ademt goed
17. Zorg om dezelfde reden dat je ondergoed niet te strak zit
18. Draag katoenen pyama’s
19. Douche iedere dag (meest ideale moment is nadat je ontlasting hebt gehad
20. Gebruik iedere dag een schoon washandje. Als je een puff gebruikt, gebruik dan een aparte voor je onderkantje of gebruik alleen de douchekop maar dan met een zachte straal die je vaginale gebied niet irriteert
21. Zorg dat je kleren niet te strak in je kruis zitten: panty, string, spijkerbroek etc.
22. Sinaasappelsap kan goed werken, maar ook je plasbuis irriteren
23. Koffie kan eveneens irriterend werken evenals alcohol
24. Als je gaat plassen, maak de bril schoon en ga zitten
25. Zorg dat je ontspannen kunt zetten en gebruik je ademhalingstechnieken om je bekkenbodem los te laten
26. Als je klaar bent, dep dan je plasbuisgebied droog. Veeg niet van achter naar voren!

Ik wens jou een mooie vakantie zonder urineweginfecties!

Marijke Slieker