Behalve de adviezen en behandeling van de bekkenfysiotherapeut kunt u zelf ook veel doen.
Op www.bekkenbodemonline.nl vindt u oefeningen om de bekkenbodem te vinden (wat voor veel mensen erg moeilijk is, dus denk niet dat u de enige bent!), maar ook oefeningen ter ontspanning en ter versterking.
Hieronder vind u een aantal handige pdf bestanden van lijsten die u kunt invullen als de bekkenfysiotherapeut of arts u dit vraagt.
- Adviezen bij bekkenpijn
- Adviezen en oefeningen in het kraambed
- Adviezen toiletgedrag
- Onlastingsdagboek
- Ontlastingsdagboek voor Microsoft Excel
- Plasdagboek
- Plasdagboek voor Microsoft Excel
- Rekenlijst en aangepaste Vezellijst-voedingscentrum
vezels kun je ook op de computer testen via www.vezeltest.info