Behalve de adviezen en behandeling van de bekkenfysiotherapeut kunt u zelf ook veel doen.

Op www.bekkenbodemonline.nl vindt u oefeningen om de bekkenbodem te vinden (wat voor veel mensen erg moeilijk is, dus denk niet dat u de enige bent!), maar ook oefeningen ter ontspanning en ter versterking.

Hieronder vind u een aantal handige pdf bestanden van lijsten die u kunt invullen als de bekkenfysiotherapeut of arts u dit vraagt.